BASIC STRENGTH & CONDITIONING Level 1 Course

Course type: Course

Pelatihan ini merupakan program intensif yang dirancang untuk memperkenalkan prinsip dasar pengembangan kekuatan dan pengondisian fisik secara sistematis, aplikatif, dan berbasis ilmu terkini. Materi mengintegrasikan teori dan praktik yang relevan dengan kebutuhan industri olahraga, mencakup konsep latihan fisik, sistem energi, kontrol motorik, serta teknik dasar kekuatan, daya tahan, dan gerak eksplosif seperti plyometric. Pendekatan yang digunakan bersifat praktis dan dapat langsung diterapkan di lapangan, dengan penekanan pada observasi teknik, efisiensi gerak, serta adaptasi latihan sesuai tingkat kemampuan individu.

Pelatihan hanya dapat diikuti secara OFFLINE.

Topik yang akan dipelajari dalam CSCS Level 1 Course:

• Prinsip Dasar Strength & Conditioning
• Struktur dan Fungsi Sistem Muskular
• Integrasi Gerak Tubuh
• Latihan Kekuatan untuk Dasar Performa
• Latihan Daya Tahan
• Pola Langkah, Teknik Lari dan Sprint
• Latihan Kecepatan, Kelincahan, dan Reaksi Cepat (SAQ)
• Latihan Plyometric
• Manajemen Pemulihan dan Pencegahan Cedera
• Penyusunan Program Latihan dan Periodisasi
• Keterampilan Komunikasi dan Umpan Balik

Setelah mengikuti pelatihan ini, peserta diharapkan mampu:

• Memahami prinsip dasar strength & conditioning secara teoritis dan praktikal
• Mengidentifikasi serta menerapkan teknik latihan kekuatan yang aman dan efektif
• Mengintegrasikan latihan pengondisian dalam sesi latihan fisik
• Menguasai konsep progresi, periodisasi, dan adaptasi latihan sesuai tingkat kemampuan
• Meningkatkan kemampuan observasi postur, kontrol gerak, dan koreksi teknik di lapangan
• Menyusun program latihan dasar secara sistematis
• Menerapkan pendekatan latihan sesuai dengan perkembangan ilmu terkini

STUDY KIT

Setelah mendaftar, peserta akan memperoleh:

• Buku cetak dan booklet panduan belajar
• Kaos signature hitam APKI
• Link ke video tutorial gerakan
• Link ke perpustakaan digital (e-library)
• Tergabung ke WhatsApp group alumni

Durasi workshop: Dua (2) hari, mulai jam 09:00 s.d. selesai.

Syarat peserta: Lulus SMU atau sederajat

SYARAT KELULUSAN

Wajib mengikuti seluruh rangkaian pelatihan dan lulus seluruh Tahapan Ujian berikut ini:

TAHAP 1: Memperoleh nilai minimal 80% untuk ujian PILIHAN GANDA.

TAHAP 2: Memperoleh nilai minimal 80% untuk ujian INTERVIEW TEORI (wajib lulus pilihan ganda dan diadakan pada hari berbeda yang akan ditentukan kembali).

TAHAP 3: Memperoleh nilai minimal 80% untuk ujian INTERVIEW PRAKTIK (wajib lulus interview teori dan diadakan pada hari berbeda yang akan ditentukan kembali).

TAHAP 4: Mengumpulkan tugas PROGRAM DESIGN melalui email paling lambat satu minggu setelah lulus ujian interview teori.

Seluruh syarat kelulusan wajib diselesaikan selama bulan ujian sedang berlangsung. Apabila lewat dari bulan ujian atau gagal dalam salah satu ujian, maka remedial hanya dapat dilakukan pada batch selanjutnya.

Bagi peserta yang tidak lulus maka remedial akan dikenakan biaya untuk ujian ulang. Informasi lengkap tentang remedial dapat dibaca di sini: Ketentuan Remedial.

APPROVAL KELULUSAN berbentuk surat resmi akan diinformasikan oleh admin setelah tahapan ujian di atas telah terpenuhi seluruhnya.

Jenis sertifikat: Setelah lulus ujian, peserta akan memperoleh sertifikat CSCS-L1 (Certified S&C Specialist Level 1) sebagai bukti keberhasilan menyelesaikan pelatihan S&C tingkat pertama APKI yang berlaku selama tiga (3) tahun.

Peserta yang sudah lulus dan masa berlaku sertifikatnya masih hidup diperbolehkan untuk mengikuti kembali (refresh) pelatihan di batch-batch berikutnya tanpa tambahan biaya dengan cara menginformasikan ke CS APKI.

Untuk CSCS Level 2, pendaftaran akan mulai dibuka pada tahun 2028 dengan syarat sudah lulus CSCS-L1 dan memiliki pengalaman dalam melatih minimal 1 tahun.