Semarak euphoria perayaan tahun baru beberapa hari yang lalu sudah berlangsung, lantas bagaimana dengan resolusi fitness Anda di tahun lalu? Apakah usaha yang dilakukan sudah maksimal? Apa saja yang sudah tercapai? Apa saja yang belum tercapai? Tenang, tidak usah risau menanggapi pertanyaan tersebut jika ternyata resolusi yang Anda buat ditahun lalu banyak yang belum tercapai.
Sekarang saatnya membuka kembali lembaran resolusi itu dengan semangat yang baru. Taukah Anda sebenarnya ada beberapa trik khusus yang dapat dilakukan untuk mempermudah pencapaian resolusi yang dibuat? Artikel berikut akan membahasnya dengan jelas.
“It’s a new year and a new you”, sebuah kalimat yang sangat akrab di telinga kita ketika memasuki pergantian tahun. Saat dimana seseorang mengevaluasi apa-apa saja yang telah dilakukannya selama setahun ke belakang dan mempersiapkan target-target baru yang akan dicapainya pada tahun selanjutnya yang segera datang. Awal tahun dianggap titik baru untuk memulai kembali segala hal dengan lebih semangat. Biasanya, target yang belum tercapai akan dituliskan kembali ditambahkan dengan target-target baru. Namun dalam praktiknya membuat target tidaklah semudah itu. Seringkali banyak orang menghadapi berbagai hambatan seperti kesulitan menuliskan targetnya, merasa belum bisa fokus dan bertanggung jawab pada target yang sebenarnya ingin dicapai, termasuk pesimis jika target yang dibuat terlalu tinggi sehingga susah untuk dicapai.
Sebuah nasihat yang cukup terkenal berbunyi ”jika mimpimu belum membuatmu takut, maka itu bukanlah mimpi yang besar”, jadi bermimpilah setinggi-tingginya dan buatlah resolusi sebagus-bagusnya. Kalaupun pada akhir tahun resolusi itu belum tercapai, setidaknya jarak resolusi tersebut menjadi nyata sudah semakin dekat karena Anda sudah mengusahakan hasil yang terbaik, yaitu melakukan progress dalam pencapaian setiap hari.
Berikut ini adalah beberapa tips yang dapat diterapkan untuk mempermudah pencapaian resolusi fitness Anda di setiap tahun baru.
- Tuliskan Resolusi/Goal yang ingin dicapai
Pikirkan semua resolusi yang ingin Anda capai, lalu tuliskanlah semua itu. Anda dapat menuliskannya pada selembar kertas, pada notes di handphone atau dimanapun asalkan tulisan tersebut dapat dibaca berulang kali. Tulislah tanpa ada rasa takut ataupun pesimis. Tuliskan resolusi tersebut dalam kalimat positif dan menggunakan present tense.
Misalnya: “Saya memulai lagi kegiatan olahraga rutin untuk menjaga kesehatan, menstabilkan berat badan dan persen lemak serta meningkatkan massa otot tubuh untuk menginspirasi orang lain agar ikut menjalankan hidup sehat”.
Banyak orang yang tentu tidak akan percaya dengan resolusi itu, mungkin Anda yang membaca artikel ini juga bisa beranggapan sama. Resolusi tersebut terlihat begitu klise dan sangat sulit dicapai. Namun itu bukanlah sebuah resolusi yang mustahil jika Anda mengikuti langkah pada tips selanjutnya serta dapat mensiasatinya dengan tepat.
- Rincikan Resolusi Anda dan Ketahui Cara Melakukannya
Setelah membuat resolusi yang ingin dicapai, langkah selanjutnya yang harus dilakukan adalah merincikan resolusi tersebut menjadi tahapan-tahapan yang sederhana dan lebih mudah dilakukan. Pada target di atas, Anda ingin mengurangi berat badan, berapa banyak? Misalkan dalam setahun Anda ingin memangkas berat badan sebanyak 15 Kg. Lalu bagilah 15 Kg itu dalam 12 bulan, artinya dalam sebulan Anda harus mengurangi sebanyak 1,25 Kg dan jika dibagi lagi dalam 30 hari artinya setiap hari Anda hanya perlu memangkas 400 gram. Bukankah mengurangi berat badan 400 gram setiap hari terlihat jauh lebih mudah dibandingkan dengan mengurangi 15 Kg dalam setahun?
Kemudian, bagaimana cara untuk memangkas berat badan 400 gram perhari itu? Tuliskan kembali secara rinci. Misalnya Anda harus berolahraga dengan durasi 60 menit dipagi hari dan 60 menit di sore hari, lalu membatasi konsumsi makanan yang tinggi lemak dan meningkatkan konsumsi makanan tinggi serat.
- Kumpulkan Komponen Pendukung Untuk Mencapai Resolusi
Dalam menentukan program latihan dan pola makan untuk menurunkan berat badan tentunya harus ada komponen pendukung untuk mencapainya, diantaranya yaitu pengetahuan, arahan dari para ahli di bidang tersebut serta dukungan dari orang terdekat. Maka yang harus Anda lakukan adalah mencari sebanyak mungkin informasi baik dari buku, internet maupun dari pelatih-pelatih kebugaran. Ikuti pula komunitas-komunitas penggiat olahraga agar Anda semakin semangat melakukan progress untuk resolusi yang telah dibuat. Bergabung dengan komunitas secara tidak langsung juga dapat membuat lebih percaya diri, bahwasannya yang berjuang tidak hanya diri kita sendiri namun orang lain juga banyak yang sedang memperjuangkan hal tersebut.
- DO IT NOW!
Semua teori di atas hanyalah sebuah tulisan yang tidak berguna jika tidak ada tindakan langsung yang dilakukan. Lalu, apa lagi yang Anda tunggu? Do it now!
Kontributor: Jansen Ongko