Semua orang pasti menginginkan tubuh yang sehat agar kualitas hidup lebih baik. Namun apakah sehat saja sudah cukup? Ternyata banyak yang belum mengetahui bahwa kondisi tubuh dapat lebih dari sekedar sehat. Seseorang juga perlu memiliki kondisi kebugaran yang baik. Artikel ini akan menjelaskannya untuk Anda.
Sehat adalah suatu keadaan baik fisik, mental dan sosial yang terbebas dari penyakit atau kelemahan. Bugar adalah suatu kondisi di mana Anda tidak mudah merasa lelah walaupun sudah melakukan berbagai aktivitas. Apakah orang yang bugar pasti sehat? Tentu saja. Namun hal ini tidak berlaku sebaliknya (orang sehat belum tentu bugar). Apakah yang membedakannya?
Yang membedakan individu yang sehat dan yang bugar adalah aktivitas fisik atau rutinitas olahraga masing-masing. Individu yang rutin berolahraga tidak mudah merasa lelah. Hal ini dikarenakan tubuh sudah beradaptasi dengan beban yang telah dilakukan sehingga keadaan fisiknya menjadi lebih kuat. Volume darah yang dipompakan oleh jantung ke seluruh tubuh juga akan lebih banyak dibandingkan dengan yang tidak bugar, Sehingga kerja jantung menjadi lebih ringan.
Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), seorang individu disarankan melakukan olahraga minimal 150 menit perminggu dan tambahkan dua kali per minggu latihan beban untuk memelihara kesehatan tubuh.
Sudahkah Anda berolahraga hari ini? Apa olahraga yang Anda lakukan? Jawaban yang sering dilontarkan oleh orang-orang adalah “Sudah, yaitu menyapu, mengepel, mencuci pakaian, dan kegiatan-kegiatan lainnya.” Kegiatan tersebut memang mengeluarkan energi yang cukup besar, namun tidak termasuk dalam kategori olahraga melainkan masuk dalam kategori aktivitas fisik bukan olahraga.
Aktivitas fisik adalah segala sesuatu yang mengeluarkan energi. Sedangkan berolahraga adalah aktivitas fisik yang rutin dilakukan dan dapat diukur.
Lalu apa saja yang termasuk dalam olahraga? Berenang, berjalan 15 menit, jogging, bersepeda, turun naik tanggal 10 menit, tennis, sepak bola, berlari, weight training, dan lain-lain. Apapun yang dapat diukur dan dapat dimodifikasi variabelnya.
Kesimpulan
Berolahraga adalah aktivitas fisik yang terukur dan terencana. Mulailah berolaharaga dari sekarang untuk memiliki tubuh yang bugar. Buatlah program olahraga yang tepat dengan kondisi Anda. Mulailah dari olahraga yang ringan terlebih dahulu, kemudian tinggkatkan secara bertahap agar tubuh dapat beradaptasi dengan baik dan tidak menimbulkan cedera.
Kontributor : Jansen Ongko