BASIC STRENGTH & CONDITIONING Level 1 Course

Course type: Course

Pelatihan ini merupakan program intensif yang dirancang untuk memperkenalkan prinsip dasar pengembangan kekuatan dan pengondisian fisik secara sistematis, aplikatif, dan berbasis ilmu terkini. Materi mengintegrasikan teori dan praktik yang relevan dengan kebutuhan industri olahraga, mencakup konsep latihan fisik, sistem energi, kontrol motorik, serta teknik dasar kekuatan, daya tahan, dan gerak eksplosif seperti plyometric. Pendekatan yang digunakan bersifat praktis dan dapat langsung diterapkan di lapangan, dengan penekanan pada observasi teknik, efisiensi gerak, serta adaptasi latihan sesuai tingkat kemampuan individu.

Pelatihan hanya dapat diikuti secara OFFLINE.

Topik yang akan dipelajari dalam CSCS Level 1 Course:

• Prinsip Dasar Strength & Conditioning
• Struktur dan Fungsi Sistem Muskular
• Integrasi Gerak Tubuh
• Latihan Kekuatan untuk Dasar Performa
• Latihan Daya Tahan
• Pola Langkah, Teknik Lari dan Sprint
• Latihan Kecepatan, Kelincahan, dan Reaksi Cepat (SAQ)
• Latihan Plyometric
• Manajemen Pemulihan dan Pencegahan Cedera
• Penyusunan Program Latihan dan Periodisasi
• Keterampilan Komunikasi dan Umpan Balik

Setelah mengikuti pelatihan ini, peserta diharapkan mampu:

• Memahami prinsip dasar strength & conditioning secara teoritis dan praktikal
• Mengidentifikasi serta menerapkan teknik latihan kekuatan yang aman dan efektif
• Mengintegrasikan latihan pengondisian dalam sesi latihan fisik
• Menguasai konsep progresi, periodisasi, dan adaptasi latihan sesuai tingkat kemampuan
• Meningkatkan kemampuan observasi postur, kontrol gerak, dan koreksi teknik di lapangan
• Menyusun program latihan dasar secara sistematis
• Menerapkan pendekatan latihan sesuai dengan perkembangan ilmu terkini

STUDY KIT

Setelah mendaftar, peserta akan memperoleh:

• Buku cetak dan booklet panduan belajar
• Kaos signature hitam APKI
• Link ke video tutorial gerakan
• Link ke perpustakaan digital (e-library)
• Tergabung ke WhatsApp group alumni

Durasi workshop: Dua (2) hari, mulai jam 09:00 s.d. selesai.

Syarat peserta: Lulus SMU atau sederajat

Syarat kelulusan: Lulus ujian Pilihan Ganda, Interview Praktik Gerakan dan Penyusunan Program Latihan.

Jenis sertifikat: Setelah lulus ujian, peserta akan memperoleh sertifikat CSCS-L1 (Certified S&C Specialist Level 1) sebagai bukti keberhasilan menyelesaikan pelatihan S&C tingkat pertama APKI yang berlaku selama tiga (3) tahun.

Catatan penting: Bagi peserta yang tidak lulus maka remedial akan dikenakan biaya apabila ingin ujian ulang.

Berikut ini ketentuannya: REMEDIAL

Untuk CSCS Level 2, pendaftaran akan mulai dibuka pada tahun 2028 dengan syarat sudah lulus CSCS-L1 dan memiliki pengalaman dalam melatih minimal 1 tahun.