Freelectics menyediakan susunan program latihan dan Diet Plan juga. Seperti CrossFit, setiap program ada namanya dan dalam 1 program ada susunan beberapa kombinasi variasi gerakan yang disesuaikan lagi dengan pilihan kemampuan, dari tingkat mudah sampai dengan sulit.
Saat menjalani program, setiap variasi gerakan dilakukan dalam tempo cepat dan repetisi tinggi sebelum berpindah ke variasi gerakan berikutnya. Durasi untuk menyelesaikan suatu program dapat memakan waktu 30-40 menit lamanya.
Freelectics dapatdilakukan untuk laki-laki maupun perempuan. Untuk dibilang aman sebenarnya tergantung tingkat pemahaman individual dalam melakukan gerakan-gerakan yang ada di dalam program. Kalau belum paham, tentunya harus ada yang memandu apabila tidak ingin cedera.
Biasanya yang menjadi masalah dari program training intensitas tinggi begini adalah kurangnya perhatian pada form / teknik saat melakukan gerakan karena mengejar waktu atau adanya competitiveness antara teman yang melakukan, jadi risiko cedera juga semakin tinggi. Ditambah lagi dengan gerakan repetitif dalam kuantitas tinggi, tentunya berbahaya kalau badan masih belum adaptasi dengan workload tersebut.
Kekurangannya adalah bodyweight training cukup berisiko untuk pemula yang jarang berolahraga dan tidak paham teknik yang baik, itulah mengapa alat bantu berupa mesin tetap ada tempatnya di industri kebugaran. Kekurangan yang lain adalah olahraga intensitas tinggi tidak dapat langsung dilakukan bagi orang yang berusia lanjut, terutama yang bermasalah jantung. Panduan dari pelatih kebugaran secara langsung sangatlah disarankan apabila Anda ingin mencoba freelectics.
Kontributor : Jansen Ongko