BASIC STRENGTH & CONDITIONING Workshop

Course type: Workshop

Pelatihan ini merupakan program intensif yang dirancang untuk memperkenalkan prinsip-prinsip dasar pengembangan kekuatan dan kondisi fisik secara sistematis, aplikatif, dan berbasis ilmu terkini. Program ini mengintegrasikan teori dan praktik yang relevan dengan kebutuhan industri olahraga, dengan materi yang mencakup konsep latihan fisik, sistem energi, kontrol motorik, serta teknik dasar kekuatan, daya tahan, dan gerak eksplosif. Pendekatan yang digunakan bersifat praktikal dan langsung dapat diterapkan di lapangan, dengan penekanan pada observasi teknik, efisiensi gerak, serta adaptasi latihan sesuai tingkat kemampuan individu.

Pelatihan hanya dapat diikuti secara OFFLINE.

Topik yang akan dipelajari:

• Prinsip Dasar Strength and Conditioning
• Struktur dan Fungsi Sistem Muskular
• Kontrol Motorik dan Gerakan Dasar
• Latihan Kekuatan Penunjang Performa
• Dasar Gerak Lari dan Sprint
• Latihan Kecepatan, Kelincahan, dan Reaksi Cepat (SAQ)
• Pengenalan Plyometric
• Observasi Teknik dan Koreksi Gerak
• Keterampilan Melatih
• Progresi dan Periodisasi Latihan
• Manajemen Pemulihan dan Pencegahan Cedera

Setelah mengikuti pelatihan ini, peserta diharapkan:

• Memahami prinsip dasar strength and conditioning secara teoritis dan praktikal
• Mampu mengidentifikasi dan menerapkan teknik latihan kekuatan yang aman dan efektif
• Menguasai konsep progresi, periodisasi, dan adaptasi latihan sesuai tingkat kemampuan
• Meningkatkan kemampuan observasi postur, kontrol gerak, dan koreksi teknik di lapangan
• Menyusun program latihan dasar untuk individu maupun kelompok secara sistematis
• Mengintegrasikan latihan kecepatan, kelincahan, dan reaksi cepat dalam sesi latihan fisik
• Menerapkan pendekatan latihan sesuai dengan perkembangan ilmu terkini

STUDY KIT

Setelah mendaftar, peserta akan memperoleh:

• Buku cetak untuk panduan belajar
• Kaos signature hitam APKI
• Link ke video tutorial gerakan
• Link ke perpustakaan digital (e-library)
• Tergabung ke Whatsapp group alumni

Durasi workshop: Dua (2) hari, mulai jam 09:00 s.d. selesai.

Syarat peserta: Lulus SMU atau sederajat

Catatan penting: Workshop ini tidak ada ujian. Sertifikat yang diperoleh adalah sertifikat keikutsertaan.